قهوه را چه ساعتی بنوشیم تا خوابمان به‌هم نریزد؟

اثر کافئین برای هر فرد کمی متفاوت است. یک قاعده ساده این است که فاصله میان آخرین فنجان و زمان خواب را جدی بگیریم و واکنش بدن خودمان را ثبت کنیم.

سه نشانه برای تنظیم زمان مصرف

اگر دیر به خواب می‌روید، خواب سبک‌تر شده یا صبح با وجود خواب کافی خسته‌اید، زمان آخرین قهوه را جلوتر بیاورید. نوشیدن آب، انتخاب حجم کمتر و استفاده از دانه‌های عربیکا نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.

این مطلب آموزشی است و جایگزین توصیه پزشک برای شرایط پزشکی، بارداری یا مصرف دارو نیست.